엄지의제왕 천연수면제 대추호두죽 나이가 들수록 우리 몸이 늙는 것은 어쩔 수 없는 불가항력이라고 하지만 호르몬을 잘 관리하면 노화를 늦출 수 있는 방법은 있더군요. 이번 주 엄지의 제왕에서 이야기 한 내용인데요. 사람의 성장호르몬과 성호르몬이 필요한 때 잘 나오도록 관리하고 운동을 꾸준히 하면 노화를 늦출 수 있다고 합니다.
이런 호르몬의 분비에 좋은 가장 대표적인 것들은 단백질 섭취와 운동 그리고 숙면인데요. 사람이 숙면을 취하기 시작하면 1시간 이내에 호르몬이 분비되기 시작하고 새벽시간에 가장 많은 양이 분비된다고 하니 꼭 숙면을 취하는 것도 건강을 지키는 방법 중의 하나입니다.
그러기 위해서 숙면을 취하기 위한 음식 및 운동을 하면 좋은데요. 이번 글에서는 숙면에 도움을 주는 천연수면제인 호두대추죽을 만드는 방법을 정리해보려고 해요.
이날 방송에서 호르몬과 숙면에 대해서 이야기해주고 천연수면제인 호두대추죽을 만드는 방법을 알려주신 분은 이광연 박사님입니다.
건강을 위해서는 호르몬의 균형이 필요하고 이를 위해서는 숙면을 해야 하는데 이런 숙면에 도움을 주는 게 천연수면제인 호두대추죽입니다.
그런데 호르몬의 균형 따위는 놔두고라도 잠이라도 푹 자고 싶은 사람도 많죠? 작년에 수면제 치료 환자가 50만 명이 넘는다고 하네요. 잠 못 자는 것도 정말 큰 고통인데..ㅠ.ㅠ 여하튼 그런 분들도 참고해서 호두대추죽 만들어서 드셔보세요.
방송에서 이렇게까지 확실한 수면효과가 있다고 하니 적당한 기대는 해보셔도 좋을 거 같습니다.
평소에도 잠을 못 자는 분들은 대부분 알고 있는 사실일 테지만 대추가 불면증에 좋은 음식이라고 하네요.
그리고 호두의 칼슘 성분이 진정작용을 하고 비타민 E가 풍부해서 피로물질을 배출하는데도 도움을 줘서 잠을 자는데 도움을 많이 준다고 합니다.
이 호두는 수면에 도움을 주는 것 외에도 좋은 음식이란 건 모두 아시죠? 오메가3 지방이 풍부하고 중풍, 치매 예방에도 도움이 되며 남자들한테 좋다고 하니 평소에도 많이 드셔요.^^
하지만 호두는 열량이 꽤 높아서 많이 먹으면 살이 좀 찝니다.
호두 6알이면 밥 한 공기의 열량과 같다고 하니 살을 빼고 있는 분들은 호두 섭취는 삼가야겠죠?^^
호두의 열량만 조금 주의하시고 천연수면제 호두대추죽 만드는 과정을 보겠습니다.
방송에서는 먹음직스럽다고 자막을 넣긴 했지만... 개인적으로 비주얼은 별로네요. ㅎㅎ 그래도 이건 비주얼이나 맛으로 먹는 음식은 아니니 효과를 기대하면서 만들어보셔요.
먼저 첫 번째로 호두와 찹쌀을 본인의 기호나 열량 등을 계산해서 적당히 준비한 후 갈고요.
대추는 씨를 뺀 후 얇게 채를 썹니다.
그리고 이 대추를 30분 정도 끓이고요.
대추를 끓이는 물이 반 정도 줄면 준비해둔 호두와 찹쌀 간 것을 넣고 저으면서 끓여서 호두대추죽을 완성하면 됩니다.
이때 사용하는 호두의 속껍질은 벗기지 말고 사용하시고요.
좀 더 고소한 맛을 첨가하고 싶으면 호두를 살짝 볶아서 갈면 된다고 하니 참고하셔요.
이렇게 해서 엄지의 제왕에서 이야기한 천연수면제인 호두대추죽 만드는 과정을 대충 정리해봤습니다. 꼭 숙면이 아니더라도 불면증 때문에 고생하고 계시는 분들이 있으면 간단하니까 만들어서 드셔보시고요. 이 글을 보고 만들어서 먹는 분들은 모두 효과가 있길 바라면서 마무리하겠습니다. 수고하셨어요.
