엄지의제왕콩팥살리는음식 및 뚫어뻥 체조 개인적으로 챙겨보는 방송이 몇 개 있는데 그중 하나가 엄지의 제왕이거든요. 아무래도 일반 방송들보다는 뭐라도 하나 건지는 느낌이라서 재미있다고는 할 수 없지만 될 수 있으면 보려고 노력하는 방송 중의 하나입니다.
어제도 어김없이 방송시간에 맞춰서 시청을 했는데요. 어제는 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 정수기 같은 역할을 하는 콩팥(신장)에 대한 이야기를 하더군요. 그중 신장을 건강하게 할 수 있는 음식과 운동에 대해서 간단하게 정리를 해보려고 하는데요. 두 가지를 하나의 글에 정리하기에는 양이 좀 많을 거 같아서 콩팥살리는음식은 따로 정리를 해놨습니다. 참고하실 분들은 아래 글 잠깐 보시고요. 여기서는 콩팥살리는 운동인 일명 뚫어 뻥 체조에 대한 정리를 할게요.
처음에는 하나에 정리를 하려고 했는데 글이 너무 길어지는 바람에 이렇게 두개로 나누게 됐으니 이해를 부탁드리고요. 뚫어뻥체조 방법을 알아볼게요. 이건 체조라기보다는 신장에 좋은 혈자리를 자극해서 콩팥에 도움이 되도록 하는 운동입니다.
이 방법은 김문호 님이 알려주셨고요. 먼저 내 콩팥의 상태가 어떤지 어느 정도 가늠해볼 수 있는 자가진단 방법을 잠깐 보고 넘어갈게요.
바닥에 엎드린 상태로 두 팔을 앞으로 쭉 뻗고.....
숨을 크게 들이마신 후 상체와 다리를 들어 올려서 몸을 U자 모양을 만들어봅니다.
이건 콩팥과 관련된 혈자리와 근육들이 얼마나 건강한지 체크해보는 방법이에요.
이렇게 U자를 만들었을 때 머리나 다리가 50cm 정도 올라가면 콩팥이 상당히 건강한 상태라고 합니다. 그렇지 않으면 신장과 관련된 혈자리와 근육들이 건강하지 못 해서 신장도 부실할 수 있다고 하니 자가진단 방법으로 사용해보셔요.
콩팥과 관련된 가장 대표적인 혈자리로 '신수혈'을 들 수 있는데요. 보통 우리가 아이고 허리야 하면서 짚는 곳 있죠? 그곳이 신수혈입니다. 아래 그림에서 확인해보죠.
배꼽 높이의 등 쪽으로 가서 양쪽으로 3cm 떨어진 곳이 신수혈입니다.
어딘지 아시겠죠? 정말 우리가 허리 아플 때 "아이고 허리야" 하면서 잡는 곳입니다. ㅎㅎ
그 외에도 간유, 담유 등과 함께 자극을 해주면 간과 콩팥 기능은 물론이고 건강에도 아주 좋다고 하네요.
엎드린 상태에서 신수혈을 찾을 때는 엉덩이와 허리 뼈가 만나면서 움푹 들어간 부분을 찾으면 되고요.
위 그림에서 빨갛게 표시된 부분만큼 간격을 유지하면서 위쪽으로 쭉쭉 눌러주면서 올라가면 꽤 시원한 거 아시죠?
신장과 관련된 두 번째 혈자리는 무릎에서 손가락 두 개만큼 아래에 있고 음폭 들어간 '음릉천'이라는 혈자리입니다.
하지 부종을 치료할 때 침을 놓는 자리라고 합니다.
그리고 복사뼈 위쪽 5cm에 위치한 '삼음교'도 신장과 관련된 혈자리이고요.
마지막으로 그림에서 표시한 것처럼 허벅지에 있는'삼황혈'이 있습니다.
이렇게 신장과 관련된 혈자리들을 자극했을 때 많이 시원하거나 아프면 콩팥과 간의 기능이 저하된 상태라고 하니 체크해보시고요. 이곳들을 자극해주면 바로 효과가 나타나더라고요.
혈자리 지압전에는 9cm였는데 지압 후에는 29cm까지 올라갑니다. ㅎㅎ 일부러 이러시지는 않으셨을 테니 정말 효과가 바로 나타나는 거 같습니다. 신장이나 간의 건강을 위해서 이 혈자리들 가끔씩 지압해주시고요. 이것들을 자극하는 일명 뚫어뻥 체조에 대해서 알아보도록 할게요.
먼저 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 발목의 각도는 45도로 벌립니다.
그리고 무릎을 양쪽으로 벌리면서 조금씩 앉는데요. 이때 손의 방향과 무릎의 방향이 일치하도록 합니다. 조금은 민망해 보일 수도 있지만 건강해지는 체조이니 혼자 있을 때 해보셔요. ㅎㅎ
무릎과 손의 방향을 같게 해서 무릎을 양쪽으로 찢으면서 살짝 앉았다가 다시 다리를 오므리면서 일어나면 됩니다.
무릎이 오무라들 때 손도 역시 무릎의 방향과 똑같이 움직입니다.
그리고 내려가기 전에 숨을 들이마시고요.
내려가면서 숨을 뱉으면 됩니다.
사진으로만 정리하니 조금 이해가 안 될 수도 있을 거 같은 불길한 예감이 드네요. ㅎㅎ 아마 찾아보면 영상 쉽게 볼 수 있을 거예요. 이런 체조가 있구나만 참고하시고 '뚫어뻥 체조'로 찾으면 바로 볼 수 있을 겁니다.
이 체조는 다리 쪽에 있는 혈자리인 음릉천, 삼음교, 삼황혈 등을 자극하게 되고요. 콩팥 계통의 경락을 뚫어줘서 다리 쪽에 쌓인 탁한 피가 콩팥 쪽으로 역류하는 걸 방지하고 배출해준다고 합니다.
이건 10회 1세트이고요. 3~5세트는 반복해야 효과가 있다고 하니 대충 50번 정도 한다고 생각하시면 되겠네요. 이 체조가 허벅지 안족 경락을 자극해서 여성질환 예방에도 좋고 남성은 전립선에도 좋다고 하니 꾸준히 해보시고요. 두 번째로 앞쪽 콩팥 경락을 자극하는 노젓기 체조를 살펴보겠습니다.
이건 마치 국민체조에 속해 있는 노젓기 운동과 비슷한데요. 그 방법은 조금 다릅니다.
먼저 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 두 팔을 앞으로 뻗으면서 몸을 숙여 노를 잡는다고 생각합니다.
이런 자세가 되겠죠?
그리고 몸을 대각선으로 올리면서 팔을 당기면 됩니다. 즉, 몸을 오른쪽이나 왼쪽으로 틀면서 일어나면 되는 거예요.
이렇게 몸을 옆으로 틀었다가 일어나면서 팔을 당기세요.
어렵지 않죠? 두 팔을 뻗어서 몸을 앞으로 숙였다가 허리를 옆으로 돌리면서 몸을 대각선으로 일으켜 세우면 되고 팔을 노 젓듯이 당겨주면 됩니다.
이 노젓기 운동은 5번이 1세트이고요. 총 5세트를 반복하면 됩니다.
맨 처음 알아봤던 뚫어뻥 체조가 다리에 집중되어 있는 콩팥 경락을 뚫어주고 동작이고....
두 번째 노젓기 체조는 상체에 있는 콩팥 경락을 뚫어주는 동작이라면 마지막으로 할 동작은 좋은 기운을 콩팥에 넣어주는 역할을 합니다.
조금 해석이 과한 거 같기도 하지만 분명히 뭔가 도움이 되니까 이렇게 열심히 알려주실 테니 우리는 열심히 따라해보죠. ㅎㅎ
방법은 아주 간단합니다. 두 팔을 앞으로 뻗고 다리를 붙이고 서서 제자리에서 총총 뛰어주기만 하면 됩니다.
이때 다리에 있는 음릉천 사이에 공을 넣고 뛰면.....
공이 음릉천을 자극하고 아래쪽으로 기운을 몰면서 노폐물을 제거해준다고 하니 작은 공을 하나 끼워 넣고 해보셔요.
이렇게 해서 엄지의제왕에서 알려준 콩팥과 관련된 혈자리와 뚫어뻥 체조에 대해서 알아봤는데요. 모두 간단한 운동들이니 평소에 습관이 되도록 꾸준히 해보면 좋을거 같죠? 우리 모두 노력해봐요. ^^ 수고하셨습니다.
